Bán chạy
Sự kiệnMẹ bầu bị cảm thì nên ăn gì để nhanh khỏi? Mách mẹ 6 món trị cảm nhanh chóng!
Đăng ngày: 04/12/2024 lúc 19:03
Khi mang thai, mẹ bầu luôn cần phải chú ý đến sức khỏe của mình, không chỉ để bảo vệ bản thân mà còn để chăm sóc em bé trong bụng. Tuy nhiên, do hệ miễn dịch của mẹ bầu thường yếu hơn trong suốt thai kỳ, việc bị cảm cúm là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, khi mẹ bầu bị cảm, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm nhẹ triệu chứng và hỗ trợ quá trình hồi phục. Vậy khi mẹ bầu bị cảm, nên ăn gì để hồi phục nhanh chóng mà vẫn bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về những thực phẩm phù hợp và những món ăn nên tránh khi mẹ bầu bị cảm, giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả.
1. Nguyên nhân và các triệu chứng khi mẹ bầu bị cảm
Trước khi tìm hiểu về chế độ ăn uống, chúng ta cần phải hiểu rõ hơn về cảm cúm và các triệu chứng phổ biến mà mẹ bầu có thể gặp phải khi bị cảm. Cảm cúm thường là do vi-rút hoặc vi khuẩn gây ra, và mẹ bầu dễ mắc phải hơn vì hệ miễn dịch của họ bị suy yếu trong suốt thai kỳ.
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị cảm
- Thay đổi thời tiết: Chuyển mùa, thời tiết thay đổi là nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu dễ mắc cảm cúm, đặc biệt là trong mùa đông và mùa xuân.
- Sức đề kháng giảm sút: Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu có thể suy yếu do sự thay đổi hormon và quá trình mang thai, khiến mẹ dễ bị nhiễm trùng hoặc cảm cúm.
- Môi trường xung quanh: Mẹ bầu dễ bị cảm khi tiếp xúc với môi trường đông người hoặc có không khí ô nhiễm.
Các triệu chứng khi mẹ bầu bị cảm
- Sốt nhẹ: Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chiến đấu với vi khuẩn hoặc vi-rút. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên để sốt kéo dài, vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Đau họng: Cảm giác đau rát, khô và ngứa ở cổ họng.
- Ho khan hoặc ho có đờm: Ho là triệu chứng phổ biến của cảm cúm, gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu.
- Mệt mỏi và chán ăn: Mẹ bầu cảm thấy thiếu năng lượng, không muốn ăn uống hoặc khó ăn.
- Nghẹt mũi: Cảm cúm khiến mũi bị tắc nghẽn, làm mẹ bầu khó thở.
Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe đúng cách và có chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng trong việc giúp mẹ bầu nhanh chóng hồi phục và giảm thiểu triệu chứng.
Xem thêm: Nên làm gì khi bé bị tay chân miệng?
2. Mẹ bầu bị cảm thì nên ăn gì để nhanh khỏi?
Khi mẹ bầu bị cảm, các thực phẩm có thể hỗ trợ làm dịu triệu chứng, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung trong chế độ ăn uống khi bị cảm:
2.1. Nước luộc gà
Bạn không nghe nhầm đâu, nước luộc gà là loại thực phẩm giúp các mom trị cảm đó. Nước luộc gà là món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và cực kỳ tốt cho mẹ bầu khi bị cảm. Nước luộc gà cung cấp một lượng lớn protein và khoáng chất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, đồng thời giúp mẹ bầu hồi phục nhanh chóng. Lưu ý các mẹ bầu cần chọn loại gà chất lượng và đảm bảo về xuất xứ để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân nhé!
- Lợi ích:
- Nước luộc gà chứa axit amin và các chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và có đủ sức lực để chống lại bệnh tật.
- Chất gelatine có trong nước luộc gà cũng giúp giảm viêm họng và tăng cường chức năng tiêu hóa.
- Món này còn cung cấp chất điện giải, giúp mẹ bầu tránh bị mất nước, đặc biệt khi có triệu chứng sốt.
2.2. Canh rau củ quả tươi
Khi mẹ bầu bị cảm, việc bổ sung rau củ quả tươi là rất quan trọng, vì chúng cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Canh rau củ quả không chỉ dễ ăn mà còn giúp giải cảm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Lợi ích:
- Các loại rau như cải bó xôi, rau ngót, rau mùi, cà rốt, bí đỏ đều chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như sắt và kali. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
- Chất xơ có trong rau củ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, đặc biệt khi mẹ bầu cảm thấy khó ăn uống hoặc bị đầy hơi.
2.3. Trà gừng mật ong
Trà gừng mật ong là thức uống tuyệt vời giúp giảm các triệu chứng cảm cúm như ho, đau họng và nghẹt mũi. Gừng có tính ấm, giúp làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng.
- Lợi ích:
- Gừng có tác dụng chống viêm, giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm giác lạnh lẽo khi bị sốt.
- Mật ong giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể.
2.4. Hoa quả cung cấp vitamin C
Cam và chanh là hai loại trái cây chứa lượng vitamin C dồi dào, một yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chiến đấu với cảm cúm.
- Lợi ích:
- Vitamin C có trong cam và chanh giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi-rút, đồng thời giúp giảm các triệu chứng cảm cúm.
- Chanh còn giúp làm sạch cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt khi kết hợp với mật ong.
2.5. 2 loại cháo đặc biệt: Cháo nghệ và cháo gạo lứt
Cháo nghệ và cháo gạo lứt là những món ăn dễ tiêu hóa, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây nặng bụng. Nghệ có tác dụng kháng viêm, giúp giảm các triệu chứng viêm họng và ho.
- Lợi ích:
- Nghệ có chứa curcumin, một hợp chất có tác dụng chống viêm và giúp làm dịu các triệu chứng cảm cúm.
- Gạo lứt chứa chất xơ và các dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
2.6. Súp từ những loại nấm
Nấm chứa nhiều vitamin D, vitamin B, và các chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu. Các loại nấm như nấm rơm, nấm kim châm, nấm hương đều có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Lợi ích:
- Nấm giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Nấm cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi các tác động xấu từ vi khuẩn và vi-rút.
3. Mẹ bầu bị cảm cần tránh những thực phẩm gì?
Ngoài việc ăn những thực phẩm có lợi, mẹ bầu cũng cần tránh một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng cảm cúm trở nên nghiêm trọng hơn. Những thực phẩm này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch hoặc gây tác dụng phụ không mong muốn.
- Đồ ăn cay nóng: Thực phẩm quá cay có thể kích thích cổ họng và làm tình trạng ho trở nên nặng hơn.
- Đồ ăn có nhiều đường: Đường có thể làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại vi khuẩn và vi-rút.
- Thực phẩm chiên rán: Những món ăn này rất khó tiêu, dễ gây đầy bụng và làm cơ thể cảm thấy nặng nề, thiếu năng lượng.
Xem thêm: Một số thực phẩm mà mẹ bầu cần bổ sung
4. Một số lưu ý cho mẹ bầu bị cảm!
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, mẹ bầu cũng cần chú ý một số điểm quan trọng khi bị cảm:
- Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh mất nước và hỗ trợ quá trình hồi phục.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Mẹ bầu cần nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian phục hồi và tăng cường sức đề kháng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu các triệu chứng cảm kéo dài hoặc trở nặng, mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Khi mẹ bầu bị cảm, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng, mẹ bầu có thể hỗ trợ cơ thể chống lại cảm cúm hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần tránh các thực phẩm có thể làm tình trạng cảm cúm trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu các triệu chứng không giảm, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.
