Hiện tượng mẹ bầu bị khó thở có bình thường không? Nguyên nhân và cách xử lý khi gặp!

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu phải đối mặt với nhiều thay đổi về cơ thể và cảm xúc. Một trong những tình trạng phổ biến và thường gây lo lắng là khi mẹ bầu bị khó thở. Tình trạng này có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng cho sự an toàn của thai nhi. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra khó thở khi mang thai, các biện pháp giảm thiểu tình trạng này, và khi nào cần đến thăm khám bác sĩ.

Giải thích hiện tượng mẹ bầu bị khó thở 

Tình trạng mẹ bầu bị khó thở là rất phổ biến và có thể xảy ra ở mọi giai đoạn của thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp tình trạng này, từ áp lực của thai nhi lên các cơ quan trong cơ thể, sự thay đổi hormone, cho đến vấn đề về sức khỏe riêng của mẹ bầu.

Sự phát triển của thai nhi áp lực lên cơ hoành 

Thai nhi lớn lên làm tử cung ngày càng mở rộng, tạo áp lực lên cơ hoành – một cơ quan quan trọng trong quá trình hô hấp. Sự chèn ép này gây ra tình trạng mẹ bầu bị khó thở, đặc biệt là khi mẹ đang ngồi hoặc nằm. Cảm giác khó thở thường trở nên nghiêm trọng hơn vào tam cá nguyệt thứ ba khi thai nhi đạt kích thước lớn nhất và tử cung gây áp lực tối đa lên các cơ quan xung quanh.

Tăng cân và tăng thể tích máu

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sản xuất thêm một lượng máu lớn để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho thai nhi. Khi thể tích máu tăng lên, tim và phổi của mẹ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và cung cấp oxy, dẫn đến tình trạng mẹ bầu bị khó thở. Ngoài ra, tăng cân trong thai kỳ cũng gây áp lực lên hệ hô hấp và làm cho tình trạng này trở nên phổ biến hơn.

Thay đổi nội tiết tố

Hormone progesterone – một hormone quan trọng trong thai kỳ – không chỉ có vai trò duy trì sức khỏe của thai nhi mà còn ảnh hưởng đến quá trình hô hấp của mẹ bầu. Hormone này tác động lên trung tâm hô hấp của não, khiến mẹ bầu thở nhanh và sâu hơn, dẫn đến cảm giác khó thở khi mang thai. Đây là một hiện tượng bình thường và thường không đáng lo ngại.

Thiếu máu thai kì 

Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu và có thể là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị khó thở. Khi cơ thể thiếu hemoglobin – chất chịu trách nhiệm vận chuyển oxy – hệ hô hấp phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho các cơ quan, làm cho mẹ bầu cảm thấy khó thở và mệt mỏi.

Tâm lí căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng khi mang thai cũng là yếu tố khiến mẹ bầu bị khó thở. Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và dẫn đến khó thở, đặc biệt là ở những mẹ bầu lo lắng về sức khỏe của thai nhi hoặc cảm thấy áp lực từ việc chuẩn bị cho vai trò làm mẹ.

Tình trạng mẹ bầu bị khó thở liệu có bình thường không? 

Đối với mẹ bầu, cảm giác khó thở nhẹ là điều thường thấy và không đáng lo ngại, miễn là không kéo dài quá lâu và không đi kèm với các triệu chứng khác. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị khó thở nghiêm trọng hoặc đi kèm với các dấu hiệu dưới đây, cần thăm khám y tế ngay để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:

• Đau ngực hoặc tức ngực
• Thở dốc, khó thở kèm cảm giác đau đớn
• Môi và đầu ngón tay trở nên xanh tím
• Tim đập nhanh, cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng
• Mẹ bầu bị khó thở ngay cả khi đang nghỉ ngơi

Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số trên, mẹ bầu bị khó thở nên được kiểm tra ngay để loại trừ các vấn đề về tim mạch hoặc hô hấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Làm thế nào để giảm tình trạng mẹ bầu bị khó thở? 

Mặc dù mẹ bầu bị khó thở là điều thường gặp, có nhiều biện pháp giúp giảm thiểu tình trạng này để mẹ có thai kỳ dễ chịu hơn. Dưới đây là những gợi ý hữu ích:

Duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng 

Thể dục nhẹ nhàng là một phương pháp hiệu quả giúp giảm thiểu tình trạng mẹ bầu bị khó thở. Các bài tập như đi bộ, yoga, và hít thở sâu không chỉ cải thiện chức năng hô hấp mà còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Ngồi và ngủ với tư thế đúng cách 

Tư thế ngồi và nằm đúng cách có thể giảm áp lực lên cơ hoành, giúp mẹ bầu dễ thở hơn. Khi ngồi, mẹ nên giữ lưng thẳng, thả lỏng vai, và tránh ngồi cong lưng. Khi nằm, mẹ bầu có thể kê thêm gối để nâng cao đầu, nằm nghiêng về bên trái để giảm áp lực lên phổi và cơ hoành, từ đó giảm thiểu cảm giác khó thở khi mang thai.

Tạo thói quen hít thở sâu 

Hít thở sâu là một bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả để cải thiện tình trạng mẹ bầu bị khó thở. Mỗi ngày, mẹ bầu có thể thực hiện bài tập này vài lần:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt tay lên bụng.
• Hít vào từ từ qua mũi, để không khí vào sâu nhất có thể.
• Giữ hơi trong vài giây rồi thở ra từ từ qua miệng.

Bài tập này giúp tăng cường khả năng hô hấp và cung cấp oxy đầy đủ cho cả mẹ và thai nhi.

Không để bản thân tăng quá nhiều cân. 

Tăng cân hợp lý trong thai kỳ sẽ giúp giảm bớt áp lực lên hệ hô hấp và giảm thiểu tình trạng mẹ bầu bị khó thở. Mẹ bầu nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng cân đối, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường để duy trì mức cân nặng phù hợp với giai đoạn thai kỳ.

Xem thêm: Mẹ bầu nên ăn gì để tốt trong thời điểm thai kì?

Hạn chế để tinh thần căng thẳng. 

Căng thẳng cũng là nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị khó thở. Các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tham gia lớp yoga cho bà bầu sẽ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng hô hấp, giúp mẹ cảm thấy thư giãn và dễ thở hơn.